Syndrome d’impingement des épaules kele maladi mosi ya ke monanaka mingi na misisa mpi ya mikwa yina ke bebisaka bantu mingi, yo ke salaka nde bo wa mpasi mpi bo kuka ve kutambula mbote na dipeka. Sambu mono kele muntu yina ke tekaka bansinga ya mapeka, mbala mingi bantu ke yulaka mono kana bo lenda sadila bansinga ya mapeka sambu na kubelula maladi yai. Na blog post yai, mono ta kota na ntu-diambu mpi ta sosa kuzaba mambote mpi bandilu yina lenda katuka na kusadila bansinga ya mapeka sambu na maladi ya ke simbaka mapeka.
Kubakisa Syndrome ya Kubula Mapeka
Syndrome d’impingement des épaules ke salamaka kana misisa ya misisa ya manchette rotateur mpi ya burse yina kele na dipeka me kangama to me kangama na kati ya acromion (kitini ya mikwa ya dipeka) mpi humerus (mukwa ya diboko ya zulu). Yo lenda salama sambu na bisalu yina bo ke salaka mbala na mbala na zulu ya ntu, mutindu ya mbote ve ya kutelama, to bansoba yina ke salamaka na kisika yina dipeka ke vukanaka sambu na mvula-. Bidimbu ke vandaka mingi-mingi mpasi, kulemba, mpi mpasi na kutambula na zulu ya ntu.
Mutindu Bande ya Mapeka Ke Salaka
Bande ya mapeka, yina bo ke bingaka mpi bande ya kinesiologie, kele bande mosi ya ke lembaka mpi ya ke kangamaka ngolo yina bo ke tulaka na mpusu ya nitu na zulu ya kisika yina maladi me simba. Bo ke salaka yo sambu na kulanda mutindu mpusu ya nitu ke kangamaka ngolo mpi kusadisa misisa mpi makulu yina kele na nsi na yo. Kana nge sadila yo mbote, bansinga ya mapeka lenda sadisa na:
- Kukulumusa mpasi: Na kutombulaka mpusu ya nitu ntama ti bima yina kele na nsi, bansinga ya mapeka lenda katula bupusi yina kele na misisa mpi kufyotuna bidimbu ya mpasi.
- Kutomisa kisalu ya misisa: Bande lenda pesa mvutu ya proprioceptif, yina ke sadisaka na kutomisa kisalu ya misisa mpi kusala mambu na bumosi. Ediadi dilenda wokesa e ngolo yo sikidisa e nsongo mia ntu.
- Kutomisa mutindu menga ke tambulaka mbote: Kukangama ya malembe ya bande lenda sadisa menga na kutambula na kisika yina, yina lenda sadisa na kubeluka mpi kufiotuna mpasi.
Nga Banda ya Mapeka Lenda Sadisa Muna Kimbevo kia Nsongo?
Ata bansinga ya bo ketulaka na mapeka kele ve nkisi sambu na kubelula maladi ya kesimbaka mapeka, yo lenda vanda kima ya mfunu ya kuyika na mitindu yankaka ya kusansa. Tala mwa mitindu yina bansinga ya mapeka lenda sadisa bantu yina kele ti maladi yai:
- Kulembika mpasi: Bantu mingi kemonaka nde bansinga ya bo ketulaka na mapeka kesadisaka na kumanisa mpasi nswalu na kufyotunaka bupusi na kisika yina maladi kele. Ediadi dilenda sadisa mu sala e salu ya lumbu ke lumbu yo vanga e nsaka za nitu.
- Lusadisu mpi ngolo: Bande lenda sadisa na kusimba kisika yina dipeka ke vukanaka mpi kubuyisa nde yo bwa diaka ve na mutindu yo ke salaka nde kisika yina bo ke vukisaka nitu kuvanda mbote. Ediadi dilenda kulula e vonza kia lwala diaka yo tomesa e salu kiawonso kia ntu.
- Kutomisa mutindu ya kutambula: Na kukulumusaka mpasi mpi na kupesaka lusadisu, bansinga ya mapeka lenda sadisa muntu na muntu na kunikisa mapeka na yandi na kimpwanza yonso. Dyambu yai lenda vanda mbote mingi na ntangu ya kusala bangalasisi ya kuyidika nitu, sambu yo lenda sadisa na kutomisa mutindu ya kusoba nitu mpi ngolo.
Bandilu ya Bande ya Mapeka
Yo kele mfunu na kuzaba nde bansinga ya bo ketulaka na mapeka lenda yinga ve bandongisila mpi lusansu yina minganga kepesaka. Ata yo lenda pesa lusadisu mpi lusadisu sambu na mwa ntangu fyoti, yo ketubilaka ve kikuma ya nene ya maladi ya kekangaka mapeka. Tala mwa bandilu yina nge fwete tadila:
- Ba effet ya ntangu fioti: Mambote ya bansinga ya bo ketulaka na mapeka kevandaka mingimingi ya ntangu fyoti mpi yo lenda mana na nima ya mwa bangunga to bilumbu. Yau kele mfunu na kusadila kaseti na nzila ya mitindu yankaka ya kusansa, mutindu kusansa nitu ti kusala bangalasisi, sambu na kubaka bambuma ya ntangu ya nda-.
- Kuswaswana ya muntu na muntu: E nluta mia nsinga wa ntulu milenda swaswana muna muntu ye muntu. Bantu yankaka lenda mona mpasi mingi mpi kusala mbote, kansi bankaka lenda mona ve luswaswanu ya nene. Yo lenda lomba kumeka mpi kusala bifu sambu na kuzwa mutindu ya mbote ya kaseti mpi mayele ya kusala yo sambu na bampusa na nge ya sikisiki.
- Kusadila mbote: Kusadila mbote-mbote bansinga ya mapeka kele mfunu mingi sambu na kubaka bambuma ya mbote. Kana bo me tula bansinga yina ngolo kibeni to na kisika ya mbi, yo lenda sala nde muntu kudiwa ve mbote to nkutu kukumisa mpasi yina ngolo. Yo kele mbote na kusosa lutwadisu na muntu yina ke sansaka bantu to na muntu yina me longukaka kisalu ya kusansa bantu sambu na kuzaba mutindu ya mbote ya kusadila bansinga yina.
Malongi ya kusadila bansinga ya mapeka sambu na maladi ya ke simbaka mapeka
Kana nge baka lukanu ya kumeka kusadila bansinga ya bo ketulaka na mapeka sambu na maladi ya kesimbaka mapeka, tala mwa bandongisila ya nge fwete yibuka:
- Pona mutindu ya mbote ya kaseti: Vena ye mpila za mpila za nsinga mia ntulu mina muna zandu, konso nsinga una ye fu yandi ye mpila zandi. Sosa bansinga yina bo me salaka kaka sambu na kusimba mapeka mpi yina ke kangamaka mbote mpi ke kangamaka mbote.
- Sukula mpi yumisa mpusu ya nitu: Na ntwala ya kutula bande, zikisa nde mpusu kele bunkete mpi ya kuyuma sambu yo kangama mbote. Nge lenda sadila savon ya malembe pe maza samuna kusukula kisika yina, mpe na manima kuyobisa yawu na kitende.
- Sadila mbote-mbote bande: Landa bantuma yina bo me pesa ti kaseti to sosa lutwadisu na muntu yina ke sansaka bantu sambu na kuzaba mutindu ya mbote ya kusadila yo. Zikisa nde nge tula bansinga yina ti tension ya mbote mpi na kisika ya mbote sambu na kubaka mbutu yina nge ke zola.
- Landa bidimbu na nge: Tula dikebi na mutindu dipeka na nge ke kudiwa na nima ya kutula bande. Kana nge me mona mpasi, nge ke kudiwa mbote ve, to mpusu ya nitu ke pesa nge mpasi, katula nswalu-nswalu bansinga yina mpi solula ti munganga.
- Sangisa yo ti bankisi ya nkaka .: Bande ya mapeka fwete salama kumosi ti mitindu yankaka ya kusansa, mu mbandu, kusala bangalasisi, kusala bangalasisi, mpi kupema. Ediadi dilenda sadisa mu singika e kuma kifilanga e kimbevo kia ntu mia ntu yo vwa nluta mia kolo kiandá-.
Nsukilu
Na kusukisa, bansinga ya mapeka lenda vanda kisadilu ya mfunu sambu na kuyidika bidimbu ya maladi ya kesimbaka mapeka. Yo lenda lembika mpasi, kusadisa, mpi kukanga kisika yina dipeka ke vukanaka, ebuna yo lenda sadisa bantu na kutambula na kimpwanza yonso mpi na kusala bisalu ya konso kilumbu. Kansi, yo kele mfunu na kuyibuka nde bansinga ya bo ketulaka na mapeka lenda yinga ve bandongisila mpi lusansu yina minganga kepesaka. Kana nge kewa mpasi na mapeka to nge keyindula nde nge kele ti maladi ya kesimbaka mapeka, yo kele mbote na kukwenda kukutana ti munganga sambu na kuzaba mbote-mbote maladi yina mpi mutindu ya mbote ya kusansa nge.
Mutindu mu kele muntu ya ke pesaka bande ya mapeka, mu ke kudipesaka na kupesa bima ya mbote-yina lenda sadisa muntu na muntu na kuyidika mpasi na yandi na mapeka mpi kutomisa luzingu na yandi. Kana nge ke zola kuzaba mambu mingi ya me tala bima na beto ya bo ke sadilaka sambu na kukanga mapeka to nge kele ti bangiufula, [solula ti beto] sambu na kuzaba mambu mingi. Beto ta vanda na kiese ya kusadisa nge na kuzwa ngidika ya mbote sambu na bampusa na nge.
Ba referansi
- [1] Nzo-Nkanda ya Amerika ya Minganga ya Mikwa. Syndrome ya Kubula Mapeka. Yau kele na: https://orthoinfo.aaos.org/k/maladi--maladi/maladi-ya-kubula-mapeka/
- [2] Kimvuka ya Banzo-Nkanda ya Kinesiolozi ya Inza ya Mvimba. Inki kele Kukangama ya Kinesiolozi? Kumonana na: https://www.kta{3}}usa.com/inki -kele -kinesiolozi-taping/
- [3] 4-mekadfgsdfg
