Nsaka ya contact me zabana sambu na ba interactions physiques ya ngolo ya -, kisika ba athlete ke vandaka ntangu yonso na kigonsa ya kuzwa ba mputa. Kima mosi ya mebasikaka bonso lusadisu yina lenda sadisa na bansaka yai kele bansinga ya bo ketulaka na mapeka. Mutindu mu kele fournisseur ya bande ya mapeka, mu me yulaka bangiufula mingi na yina me tala kufwana ya bande ya mapeka sambu na bansaka ya contact. Na blog yai, mono ta kota na mudindu na siansi yina kele na nima ya bansinga ya mapeka, mambote na yo, bandilu na yo, mpi kana yo lenda salama kibeni mbote na bansaka ya ke simbaka nitu.
Siansi yina kele na nima ya bansinga ya mapeka
Bo ke salaka bansinga ya dipeka sambu na kusadisa kisika yina dipeka ke vukanaka mpi misisa yina kele na nziunga na yo. Yo ke salaka na kulanda munsiku ya kinesiologie taping, yina ke lombaka kutula bansinga ya elastike na mpusu ya nitu. Bande yai lenda landa mutindu mpusu ya nitu mpi bima yina kele na nsi na yo ke kangamaka ngolo, yo ke sadisaka misisa ya mekanike mpi ya misisa ya butomfu.
Na mutindu ya mekanika, bansinga lenda sadisa na kufyotuna mpasi yina kevandaka na zulu ya dipeka na kukabulaka dyaka bangolo yina kesalaka na zulu na yo. Kana nsaka ya nkweso me sala kima mosi na kintulumukina, mu mbandu, kana yandi me bula nkweso to me bula kima mosi na basketball, bansinga yina lenda sala bonso kima mosi ya ke simbaka yandi na nganda, yo lenda sadisa yandi na kukangama mbote mpi na kukanga yandi nzila ya kunikana mingi. Na nzila ya misisa ya butomfu, bansinga yango lenda pusa bima yina ke waka mambu yina kele na mpusu ya nitu, ebuna yo lenda tinda bansangu na butomfu. Bidimbu yai lenda sadisa na kutomisa proprioception, to mutindu nitu ke zabaka kisika yina yo kele na zulu. Kana yandi ke tomisa mutindu yandi ke tadilaka mambu, muntu yina ke salaka nsaka lenda zaba mbote-mbote mutindu yandi ke sala mambu yina lenda nata kigonsa mpi yandi lenda tanina mbote-mbote dipeka na yandi.
Mambote ya Kusadila Bande ya Mapeka na Bansaka ya Kukutana
Kubuyisa Bamputa
Mosi ya mambote ya ntete-ntete ya kusadila bansinga ya mapeka na bansaka ya kusimba nitu kele kubuya bamputa. Dipeka kele kisika mosi ya mpasi yina ke vandaka mpasi mingi na kuzwa bamputa bonso kukatuka na kisika na yo, kupasuka ya manchette de rotateur, mpi kupasuka. Na kupesaka lusadisu yankaka mpi na kukangama ngolo, bansinga ya bo ketulaka na mapeka lenda sadisa na kufyotuna kigonsa ya bamputa yai. Mu mbandu, na kulonguka mosi yina bo basisaka na zulunalu mosi ( Journal of Athletic Training ), bantu ya ke salaka bansosa monaka nde bantu yina ke salaka nsaka ya kubaka ntinu yina ke sadilaka bansinga ya kinesiologie na mapeka ke lwalaka ve mingi na mapeka kana beto fwanisa bo ti bantu yina ke sadilaka yo ve [1].
Kulembika Mpasi
Bande ya mapeka lenda sadisa mpi na kukatula mpasi na bansaka yina ke niokwamaka dezia na mapeka. Bande lenda sadisa na kufiongunina kuvimba na kutombulaka mpusu ya nitu fioti, yina ke sadisaka menga na lymphe na kutambula mbote. Kukuma mingi ya menga lenda sadisa na kufiotuna mvimbu mpi mpasi na kisika yina bo me lwala. Diaka, lusadisu ya mekanika yina kele na bansinga yina lenda katula ndambu ya bupusi yina kele na bitini yina me lwala, ebuna yo lenda beluka mbote.
Kutomisa bisalu
Katula kukanga bamputa mpi kulembika mpasi, bansinga ya bo ketulaka na mapeka lenda tomisa mpi nsaka ya nkweso. Na kusadisaka bantu na kuzaba mambu mbote mpi na kusadisaka bo, kaseti yango lenda sadisa bansaka na kutula ntima mingi na mutindu bo ketambulaka. Kivuvu yai ya kuluta mingi lenda nata na kusadila mayele ya mbote mpi na kutambula ngolo, mpi nsuka-nsuka bo lenda tomisa kisalu na bo ya mvimba na nseke.
Bandilu ya Kusadila Bande ya Mapeka na Bansaka ya Kukutana
Kuzinga mingi
Mosi ya bandilu ya nene ya kusadila bansinga ya mapeka na bansaka ya kusimba nitu kele mutindu yo kezingaka mingi. Nsaka ya kusimba nitu kelombaka kusimba nitu mingi, yina lenda sala nde bansinga kukatuka to kupasuka. Mutoki, mvindu, mpi kukangama ya bilele lenda bebisa mpi mutindu bande kekangamaka, ebuna yo lenda sala dyaka ve mbote na nima ya ntangu. Na yina, ba athlete lenda vanda na mfunu ya kuvutukila - kusadila bande mbala na mbala na ntangu ya nsaka to na ntangu ya pratique, yina lenda baka ntangu - mpe kupesa mpasi.
Kisika ya kutambula ya fioti
Ata bo ke salaka bansinga ya mapeka sambu na kusadisa muntu, yo lenda sala mpi nde nsaka ya nkweso kukuka ve kutambula mbote kana yandi sadila yo ve mbote. Kana bansinga yango mekangama ngolo to bo metula yo na kisika ya mbi, yo lenda kanga nzila na kutambula ya mbote ya divumu, yina lenda sala mpenza nde muntu kukutana ti mpasi. Bo fwete longa bantu yina ke salaka nsaka ya kubaka ntinu mutindu ya mbote ya kusadila bansinga yina sambu na kuzikisa nde yo ke sadisa bo na kiteso ya me fwana kukonda kuvidisa kisika yina bo lenda nikana.
Kuswaswana ya muntu na muntu
Kigonsa yankaka kele nde mutindu bansinga ya bo ketulaka na mapeka lenda swaswana na kutadila muntu na muntu. Mambu bonso mutindu ya nitu, mutindu mpusu ya nitu kewaka, mpi mutindu ya sikisiki ya nsaka yango lenda vanda ti bupusi na mutindu kaseti yango kesalaka mbote sambu na nsaka mosimosi. Bansaka yankaka lenda mona nde kaseti yango kepesaka mambote mingi, kansi bankaka lenda mona ve luswaswanu ya nene.
Nga Bande ya Mapeka Lenda Sadilwa Muna Nsaka za Contacto?
Mvutu kele nde ee, bo lenda sadila bansinga ya mapeka sambu na bansaka ya kusimba nitu, kansi yo fwete tadila mwa mambu. Ba athlete fwete pona bande ya mapeka ya mbote - yina me salama sambu na mpasi ya nsaka ya contact. Bande yango fwete kangama ngolo mpi yo fwete kangama ngolo na mutoki, na mvindu mpi na kukangama. Na kompani na beto, beto ke pesaka mitindu mingi ya bande ya mapeka yina bo me salaka kaka sambu na bansaka ya ke simbaka nitu, yina kele ti bima bonso ngolo ya kuluta mpi bikalulu yina ke kangaka masa -.
Kusadila yo mbote kele mpi mfunu mingi. Bo fwete longa bantu yina ke salaka nsaka ya kubaka ntinu mutindu ya mbote ya kusadila bansinga yina sambu yo sadisa bo na kiteso ya me fwana mpi yo kanga bo ve nzila ya kutambula. Beto ke pesaka bantuma ya siki-siki mpi nkutu ke pesaka bantu formasio sambu na kusadisa bansaka mpi balongi na kulonguka mutindu ya mbote ya kusadila yo.
Yo kele mpi mfunu na kuzaba nde bansinga ya mapeka lenda yinga ve formasio ya mbote, kupesa nitu ngolo, mpi mayele ya kubuya bamputa. Ba athlete fwete landa kaka programe ya formation ya mvimba yina kele na formation ya ngolo, ba exercices ya flexibilité, mpe ba routines ya mbote ya kupesa tiya - na zulu mpe madidi - na zulu. Bande ya mapeka fwete salama bonso kitini ya mutindu ya nene ya kubuya bamputa mpi ya kutomisa kisalu.
Bambandu
Sambu na kumonisa mutindu bansinga ya mapeka kesadisaka na bansaka ya bo kesalaka na nitu, bika beto tadila mwa mambu yina bantu kusalaka. Na ekipi mosi ya nkweso ya bwala na beto, bansaka mingi yantikaka kusadila bansinga na beto ya mapeka na nsungi ya nsungi. Na ntwala ya kusadila kaseti yina, bo lwalaka bamputa mingi na mapeka, mu mbandu, bo katukaka na mapeka mpi bo lembaka nitu. Na nima ya kusadila kaseti yina, ntalu ya bantu yina vandaka kubela na mapeka vandaka kukita mingi. Ba nsaka tubaka nde bo vandaka kumona nde bo ke sadisaka bo mingi mpi bo ke tudilaka bo ntima mingi na mutindu bo ke tambulaka, mpi yo salaka mpi nde bo tomisa mutindu na bo ya kusala nsaka na kisika ya bansaka.
Na nsaka ya basketball, nsaka mosi ya basketball yina vandaka ti disolo ya mpasi na mapeka yantikaka kusadila bansinga na beto ya mapeka. E kasete yayi yasadisanga mu lembi mona mpasi vana vau yo kunsadisa mu kwamanana sakana lembi sikidiswa. Yandi lendaka kusala mbote na nsungi yonso ya nsaka yina, mpi ekipi na yandi kwendaka kununga.
Nsukilu
Na kusukisa, bansinga ya mapeka lenda vanda kisadilu ya mfunu sambu na bansaka yina kesalaka bansaka ya kusimba nitu. Yo ke pesaka mambote bonso kubuya bamputa, kulembika mpasi, mpi kutomisa kisalu. Kansi, yo kele mpi ti bandilu na yo, mu mbandu mambu ya ke tadila kuzinga mingi mpi mfunu ya kusadila yo mbote. Mutindu beto kele ba fournisseur ya bande ya mapeka, beto ke kudipesaka na kupesa bima ya mbote - mpi malongi sambu na kusadisa bansaka na kusadila mbote bande ya mapeka.
Kana nge ke zola kuzaba mambu mingi ya me tala bima na beto ya bo ke sadilaka sambu na kukanga mapeka to nge kele ti bangiufula na yina me tala kusadila bansinga ya mapeka na bansaka ya ke simbaka nitu, kuvanda ve ti keti-keti na [kuyantika kusolula sambu na kusolula mambu ya me tala kusumba bima]. Beto kele awa sambu na kusadisa nge na kuzwa ngidika ya kuluta mbote sambu na bampusa ya bansaka na nge.
Ba referansi
[1] Zulunalu ya Formation Athletique, "Effet ya Bande ya Kinesiologie na Prevention ya Bamputa ya Mapeka".
Beno zaba nde kitini ya kisalu ya kubinga - na - ya ke tadila masolo ya kusumba bima me bikala na mutindu ya mvimba mutindu beno me lomba sambu na kupesa ve bansangu ya siki-siki ya kukutana ti beno. Nge lenda yingisa yo ti mutindu ya me fwana sambu bakiliya na nge kukutana ti nge. Diaka, ba mbandu ya mambu kele bambandu ya luvunu sambu na bifwani mpi bo lenda yingisa yo ti bambandu ya luzingu ya kieleka - kana yo kele. Nzila "4-testsdfgsdfg" [/building-paint/4-testsdfgsdfg.html] lenda kota na kisika ya mbote na kutadila mambu yina kele na kati. Mu mbandu, kana kele ti mwa bansangu ya mfunu na lutiti yina ya ketubila kumeka ngolo ya bansinga, nge lenda yika yo ntangu nge ketubila bandilu yina ketadila kuzinga mingi: "Sambu na kuzaba mambu mingi ya metala kumeka ngolo ya bansinga na beto ya mapeka, nge lenda kota na .4-mekadfgsdfg."
