Keti Bande Musculaire Ke Sadisaka Sambu na Kufwa Ba Cheville?
Kubwa ya makulu kele mosi na kati ya bamputa yina bantu ke lwalaka mingi, mingi-mingi na kati ya bantu yina ke salaka nsaka ya nkweso mpi bayina ke zingaka luzingu mosi ya ngolo. Kubaluka to kubaluka ya kintulumukina ya cheville lenda sala nde misisa ya nitu kubeba, mpasi, kuvimba, mpi kukuka ve kutambula mbote. Na bamvula yai mekatuka kuluta, bansinga ya misisa mebasikaka bonso kisadilu mosi ya bantu mingi kesadilaka sambu na kusansa maladi ya cheville. Sambu mono kele muntu yina ke tekaka bansinga ya misisa, mono me monaka na meso na mono mosi mutindu bantu ke sepelaka mingi ti kima yai mpi mambote yina yo lenda natila bantu. Na blog yayi, beto ke tala science yina kele na nima ya bande musculaire mpe mutindu yau ke sadisaka na kusansa ba mpasi ya cheville.
Kubakisa Bande ya Misisa
Bande ya misisa, yina mezabanaka mpi na zina ya bande ya kinesiologie, kele bande mosi ya kekangamaka ngolo mpi ya bo ketulaka na mpusu ya nitu. Bo ke salaka yo sambu na kulanda mutindu mpusu ya nitu mpi misisa ya muntu ke kangamaka, yo ke sadisaka mpi ke kangaka kisika yina maladi me simba. Mbala mingi, bo ke salaka bansinga yina ti coton to kima mosi ya bo me salaka ti kima mosi ya bo ke bingaka acrylique na lweka mosi. Bo lenda zenga yo na nda mpi na baforme ya kuswaswana sambu yo fwanana ti bitini ya nitu ya kuswaswana.
Dibanza ya bansinga ya misisa mesimbama na ngindu ya kutuba nde yo lenda sadisa na kutomisa mutindu menga ketambulaka, na kufyotuna kuvimba, mpi na kupesa mvutu ya proprioceptif na misisa. Proprioception kele ngolo ya nitu ya kuzaba kisika na yo mpi mutindu yo ke tambula na zulu. Kana bo tula bansinga ya misisa na cheville, yo lenda sadisa na kusadisa muntu na kuzaba mambu mbote, yina lenda sala nde yandi lwala diaka ve mpi nde cheville kusala mbote na mutindu ya mvimba.
Siansi yina kele na nima ya bansinga ya misisa sambu na kubeluka ya cheville
Bo me salaka bansosa mingi sambu na kuzaba kana bansinga ya misisa ke sadisaka na kusansa bantu yina ke lwalaka na cheville. Ata mambu yina bo kebakaka kevandaka ve ntangu yonso ya sikisiki, kele ti banzikisa ya kemonisa nde bansinga ya misisa lenda natila bantu mambote mingi.
Mosi ya mambote ya ntete-ntete ya bansinga ya misisa kele makuki na yo ya kusadisa kisika yina misisa ke vukanaka. Kana bo tula yo mbote, bansinga yina lenda sadisa na kusimba mbote-mbote ntulu mpi na kufyotuna mpasi yina ke vandaka na misisa ya nitu. Dyambu yai lenda vanda mbote mingi na ntangu ya luyantiku ya mpasi ya cheville ntangu misisa ya kesimbaka nitu kelanda kaka na kubeluka. Kana yo ke sadisa, kaseti yina lenda sadisa sambu yo beba diaka ve mpi yo lenda sadisa muntu na kubeluka nswalu.
Na zulu ya kupesa lusadisu, bansinga ya misisa lenda sadisa mpi na kufiotuna mpasi mpi kuvimba. Bo lenda tula bansinga yina na mutindu yina ke sadisaka na kutombula mpusu ya nitu, mpi kusala kisika ya fioti na kati ya mpusu ya nitu mpi bima yina kele na nsi na yo. Ya lenda tomisa nzietolo ya menga mpe kubasisa menga, yina lenda sadisa na ku kulumusa mvimbu mpe mpasi. Bamvutu ya bansosa yankaka memonisaka mpi nde bansinga ya misisa lenda vanda ti bupusi na butomfu, yina lenda sadisa na kukanga bidimbu ya mpasi mpi na kufyotuna mutindu muntu kemonaka mpasi.
Mambote yankaka ya lenda katuka na bansinga ya misisa kele makuki na yo ya kutomisa mutindu ya kuzaba mambu. Mutindu beto tubilaka yo na zulu, proprioception kele makuki yina nitu ke vandaka ti yo ya kuzaba kisika yo kele mpi mutindu yo ke tambula na zulu. Kana bo tula bansinga ya misisa na cheville, yo lenda pesa misisa mambu ya nkaka ya ke sadisaka na kumona mambu, yina lenda sadisa na kutomisa mutindu ya kumona mambu. Dyambu yai lenda vanda mbote mingi sambu na bansaka yina kele na mfunu ya kuyala mbote-mbote mutindu bo ketambulaka.
Mutindu ya Kusadila Bande Musculaire Sambu na Bampasi ya Cheville
Kusadila mbote-mbote bansinga ya misisa kele mfunu mingi sambu na kubaka bambuma yina nge ke zola. Tala bitambi ya nene ya kutula bansinga ya misisa na cheville:
- Sukula mpi yumisa mpusu ya nitu:Na ntwala ya kutula bansinga, zikisa nde mpusu kele bunkete mpi ya kuyuma. Ediadi disadisa e nsinga miami mu kangama mbote muna nitu.
- Katula bansinga na nda ya me fwana:Katula bansinga yina na nda yina nge ke zola, na kutadila nene ya ntulu mpi kisika yina nge ke zola kufika.
- Sadila bande ya fondasio:Yantika na kutula bansinga ya fondasio na nziunga ya cheville, kaka na zulu ya mukwa ya cheville. Yo ta pesa kisika ya kusimbama sambu na kaseti yina me bikala.
- Sadila ba nzila ya lusadisu:Na nima, tula bansinga ya ke simbaka bansinga na mutindu yina ta sadisa kisika yina bo ke vukisaka cheville. Yo lenda lomba nde bo tula bansinga yina na mutindu mosi ya kukangama-kangama to na mutindu yina ke landa mutindu yina dikulu ke vandaka.
- Kuyidika kaseti:Kana nge me tula bansinga yina, katula bisika yonso yina kele ti bibala to bibala sambu yo kangama mbote.
- Sadila kima yina ke kangamaka:Sambu na kusala nde kola kusala, nikisa bansinga yina na mawete yonso ti misapi to na diboko na nge. Ediadi disadisa e nsinga miami mu kangama mbote muna nitu.
Yo kele mfunu na kuzaba nde mutindu ya kusadila bansinga ya misisa lenda swaswana na kutadila bampusa ya sikisiki ya muntu. Yau kele ntangu yonso ngindu ya mbote na kusolula ti muntu ya kisalu ya kimunganga to muntu ya me zaba kisalu ya kukanga bifwanisu ya kinesiologie sambu na kuzaba mitindu ya mbote ya kusadila yo.
Mambu ya kieleka ya ntoto ya mvimba
Bantu mingi ya ke salaka nsaka ya nkweso mpi bantu yina me sadilaka bansinga ya misisa sambu na kubelula maladi ya cheville me tubaka nde yo me bakaka bambuma ya mbote. Bo me monaka nde kaseti yina ke sadisaka bo, ke fiotunaka mpasi mpi ke sadisaka bo na kuvutukila nswalu bisalu na bo ya ntama. Mu mbandu, muntu yina ke bakaka ntinu yina me lwala mpasi na cheville lenda mona nde kulwata bansinga ya misisa ntangu yandi ke sala ngalasisi ke sadisaka sambu yandi lwala diaka ve mpi yo ke sadisaka yandi na kulanda kubaka ntinu.
Kansi, yo kele mfunu na kuyibuka nde bansinga ya misisa lenda yinga ve lusansu ya mbote ya minganga. Kana nge kele na mpasi ya ngolo na cheville, yo kele mfunu na kusosa lusadisu ya minganga mpi kulanda manaka ya lusansu yina bo me pesa nge. Bo lenda sadila bansinga ya misisa bonso nkisi ya nkaka sambu na kusadisa na kuyidika bidimbu ya kubwa ya ntulu, kansi bo fwete sadila yo ve bonso nkisi mosi mpamba.
Nsukilu
Na kusukisa, bansinga ya misisa lenda vanda kisadilu ya mfunu sambu na kunwana ti maladi ya cheville. Yo lenda pesa lusadisu, kufiotuna mpasi mpi kuvimba, mpi kutomisa mutindu ya kuzaba mambu. Kansi, yo kele mfunu na kusadila mbote-mbote bansinga ya misisa mpi kumosi ti lusansu ya mbote. Mutindu mu ke pesaka ba nsinga ya misisa, mu ke kudipesaka na kupesa bima ya mbote- mpi malongi sambu na kusadisa bantu na kubaka balukanu ya mbote na yina me tala mavimpi mpi luzingu na bo.
Kana nge ke zola kuzaba mambu mingi ya me tala bansinga ya misisa to nge ke zola kusumba bima na beto, vanda ve ti keti-keti na .kutana ti betosambu na kuzaba mambu mingi. Beto kele awa sambu na kusadisa nge na kuzwa ngidika ya mbote sambu na bampusa na nge.
Ba referansi
- [Tula ba referansi ya me fwana awa]
