Inki mutindu mono lenda tesa sambu na bande ya sport?
Sambu mono ke tekaka bande ya nsaka, mbala mingi bantu yina ke salaka nsaka ya kubaka ntinu, bantu yina ke zolaka kusala ngalasisi mpi minganga ke yulaka mono bangiufula na yina me tala mutindu ya mbote ya kutesa bande ya nsaka. Kubaka kitesilu ya mbote kele mfunu mingi sambu yo ke salaka nde bande kukangama mbote, yo ke sadisaka na kuzwa lusadisu ya me fwana, mpi yo ke sadisaka na kupesa kikesa na ntangu ya kusala bisalu ya nitu. Na blog post yayi, mu ke twadisa beno na nzila ya kutesa sambu na bande ya sport, kutendula bitambi ya mfunu mpe mambu ya kutadila na nzila.
Kubakisa Lukanu ya Kutesa .
Na ntwala ya kukota na mudindu na mutindu ya kutesa ya kyeleka, yo kele mfunu na kubakisa sambu na nki kutesa sambu na bande ya nsaka kele mfunu mingi. Bande ya mbote - lenda sadisa na kubuya bamputa na kupesaka lusadisu na makulu ti misisa. Yo lenda sadisa mpi na kubeluka na kukulumusaka mvimbu mpi na kupesaka ngolo na bisika yina me lwala. Na ndambu yankaka, bande ya kefwana mbote ve - lenda pesa ve lusadisu yina bo kelomba, to yo lenda kangama ngolo, kukanga menga nzila ya kutambula mpi kusala nde muntu kuwa mpasi to nkutu yandi lwala dyaka.
Bisadilu ya mfunu sambu na kutesa
Bisadilu yina nge ta vanda na yo mfunu sambu na kutesa kele pete kibeni mpi nge lenda zwa yo kukonda mpasi. Nge ta vanda na mfunu ya bansinga ya kutesila yina ke sobaka-sobaka, ya me fwanana ti yina bo ke sadilaka sambu na kutunga to kutunga bilele. Mutindu yai ya bansinga lenda wakana kukonda mpasi ti mutindu kitini ya nitu yina nge ke tesa kele. Zikisa nde bansinga kele bunkete mpi mbote sambu na kuzikisa nde bo me baka bitesilu ya mbote.
Kutesa Bitini ya Nzutu ya Kuswaswana
Cheville
Cheville kele kisika yina bo kesadilaka mingi bande ya nsaka, mingimingi na bansaka yina kelombaka kubaka ntinu mingi, kupumbuka, to kusoba nswalu nzila. Kutesa sambu na bande ya cheville:
- Vanda na kiti ti dikulu na nge na ntoto. Bika dikulu na nge kuvanda ya kupema.
- Ziunga nsinga ya kutesila na kitini ya kuluta fioti ya cheville na nge, kaka na zulu ya mukwa ya cheville. Zikisa nde bansinga yango me kangama mbote kansi yo me kangama ve ngolo. E tezo kiaki kikusadisa mu zaya e zunga kia ntulu.
- Sambu na kutesa mbote-mbote, nge lenda tesa mpi nda banda na nsi ya dikulu na nge tii na zulu ya dikulu na nge. Ediadi dilenda sadisa mu sola e nlele ulenda kufika e nitu.
Dibolongo
Mabolongo kele kitini yankaka ya mfunu yina kelombaka mbala mingi lusadisu na ntangu ya bansaka. Tala mutindu ya kutesa sambu na bande ya dibolongo:
- Telama ya kusungama ti mabolongo na nge ya kukangama mwa fioti. Pozisio yai kelandaka mutindu dikulu kevandaka na ntangu ya bisalu mingi ya nitu.
- Ziunga nsinga ya kutesila na kitini ya kuluta nene ya dibolongo na nge, yina ke vandaka mbala mingi na nziunga ya ntu ya dibolongo. Zikisa nde bansinga kele ya kufwanana mpi nde yo me baluka ve.
- Nge lenda mpi kutesa nda banda na kati-kati ya - dikulu tii na kati-kati ya - mwana-ngombe. Yo ta sadisa na kupona bande yina ta fika mbote-mbote kisika ya mvimba ya divumu.
Poignet
Maboko lenda lwala nswalu, mingi-mingi na bansaka bonso tennis, kutombula kilo, to gymnastique. Kutesa sambu na bande ya diboko:
- Tandula diboko na nge na ntwala na nge ti diboko na nge ya kutala na zulu.
- Ziunga nsinga ya kutesila na kitini ya kuluta fioti ya diboko na nge, kaka na nsi ya nsi ya musapi na nge ya nene. Lunda bande yina ya kufwanana ti ntoto.
- Kutesa nda banda na nsi ya diboko na nge tii na kati-kati ya diboko ya ntwala - lenda vanda mpi mfunu sambu na kupona nda ya mbote ya bande.
Kutadila Mutindu ya Bande .
Mitindu ya kuswaswana ya bande ya nsaka kevandaka ti mambu ya kuswaswana yina bo kelombaka na yina metala kutesa.
Bande ya elastike
Bande ya elastike ke tandukaka mpi lenda wakana ti mutindu kitini ya nitu kele. Ntangu nge ke tesaka sambu na kubaka bande ya elastike, mbala mingi nge lenda tula ntima na kitesilu ya nziunga ya kitini ya nitu. Kansi, kuvila ve nde bande ya elastike lenda tanduka tii na kiteso mosi buna, yo yina nge lenda pona nene ya fioti fioti kana nge ke zola nde yo kangama ngolo sambu na kusimba nge mingi.
Bandage ya kele ve -
Ba bande non - élastiques, neti bande ya ngolo to ya ndambu - ya ngolo, ke tandukaka ve mingi. Sambu na mitindu yai ya bande, yo kele mfunu mingi na kubaka kitesilu ya sikisiki ya nziunga mpi ya nda ya kitini ya nitu. Kulwata lele ya ngolo kele mbote ve sambu yo lenda kanga nzila na kutambula mpi na kubasika ya menga. Kansi, sosa lele ya mbote yina ke sadisa nge kukonda kukanga nge nzila mingi.
Mambu ya nkaka ya kutadila
- Nivo ya kisalu: Kana nge kele athlete yina ke salaka bansaka ya ngolo -, nge lenda vanda na mfunu ya bande ya ke sadisa nge mpi ya ke kangama mbote -. Sambu na bisalu ya ngolo ya petepete - to sambu na kubeluka na nima ya mputa -, bande ya kukonda ngolo lenda fwana.
- Kikalulu ya mputa: Avo una ye mputa kala, nanga divavanga vo wabadika e nsongo yovo mpasi zina muna fulu kina e mputa. Tesa na mawete yonso na nziunga ya kisika yina me vimba, mpi yindula na kusadila bande yina lenda kanga kisika yina me vimba mpi na ntangu mosi buna kusadisa yo.
Kusadila Kitesilu Sambu na Kupona Bande .
Kana nge me baka bitesilu na nge, nge lenda tala ba tablo ya nene yina [marque na beto ya bande ya sport] me pesa. Batablo yai ta sadisa nge na kufwanisa kitesilu na nge ti nene ya bande yina me fwana. Kana nge kele na kivuvu ve, kuvanda ve ti keti-keti na kukutana ti kimvuka na beto ya ke sadisaka bakiliya sambu na kubaka lusadisu. Bo kele ti nzayilu mingi mpi bo me zaba kisalu ya kusadisa bakiliya na kupona bande ya mbote na kutadila kitesilu na bo.
Mutindu beto kele bantu yina ke pesaka bande ya sport, beto ke vandaka ti lukumu ya kupesa bande mingi ya mbote - yina bo me salaka sambu na kulungisa bampusa ya kuswaswana ya bansaka mpi ya bantu. Ba bande na beto me salama na bima ya kitoko yina ke zingaka mingi, ke pemaka mbote, mpi ke vandaka mbote na kulwata. Ata nge kele athlete ya professionel to muntu yina ke sepelaka kusala ngolo, beto kele ti bande ya mbote sambu na nge.
Kana nge ke zola kusumba ba bande na beto ya sport, beto ke binga nge na [kuyantika kusolula sambu na kusumba]. Beto lenda pesa nge bansangu ya sikisiki ya bima na beto, ntalu na yo mpi mutindu ya kutinda yo. Ekipe na beto ke kudipesaka na kuzikisa nde nge baka ntalu ya mbote ya mbongo na nge mpi bande ya kuluta mbote sambu na bampusa na nge.
Na kusukisa, kutesa sambu na bande ya nsaka kele kisalu mosi ya kukonda mindondo yina kelombaka kutula mwa dikebi na mambu ya fyoti-fyoti. Kana nge landa mambu yina bo me tubila na blog yai mpi nge tadila mutindu ya bande mpi bampusa na nge ya siki-siki, nge lenda zikisa nde nge pona bande yina ta sadisa nge mpi ta lembika nge mbote. Kuvila ve, bande ya sport ya me fwana mbote - lenda sala luswaswanu ya nene na kisalu na nge mpi na kubuya bamputa. Yo yina, baka ntangu ya kutesa na sikisiki yonso mpi kupona na mayele yonso.
Kana nge ke zola kuzaba mambu mingi ya me tala bima na beto mpi mambu ya mpa yina me salama na yina me tala teknolozi ya bande ya sport, nge lenda kota na .4-mekadfgsdfg.
Ba referansi
- E sikola ya América ya Minganga mia Mikwa. (2023). Kukangama na Bampasi ya Nsaka.
- Kimvuka ya balongi ya nsaka ya nkweso ya insi. (2023). Ntuadisu ya Kukanga Bande mpi Kukanga Bande ya Nsaka.
