Mbote kuna! Sambu mono kele muntu yina ke tekaka bansinga ya misisa, mono me monaka na meso na mono mosi mutindu bansinga yai ya fioti lenda vanda mbote, mingi-mingi na yina me tala kusimba maboko. Yo yina, bika beto kota na mutindu ya kuluta mbote ya kutula bansinga ya misisa na diboko.
Sambu na Nki Kusadila Bande Musculaire na Poignet?
Na ntwala ya kukota na mambu ya kulomba, bika beto tubila sambu na nki nge tazola kusadila bansinga ya misisa na diboko na nge na kisika ya ntete. Ata nge kele nsaka ya nkweso yina ke nwana ti mputa to muntu ya ke salaka na biro yina ke niokwamaka na mputa yina ke vutukilaka, bansinga ya misisa lenda pesa nge lusadisu mingi - yina nge kele na yo mfunu. Yo ke sadisaka na kufiotuna mpasi na kutombulaka mpusu ya nitu, yina ke salaka nde menga kuluta mingi mpi yo ke fiotunaka mpasi na kisika yina maladi kele. Yo ke sadisaka mpi kisika yina nitu ke vukanaka, yo ke sadisaka nge na kutambula mbote.
Mambu ya nge ta vanda na yo mfunu
Ntete-ntete, vukisa bima na nge. Nge ta vanda na mfunu ya rulo ya bansinga ya misisa ya mbote -. Kuna beto ke kotaka! Bande na beto ya misisa me salama na bima ya zulu - yina ke pemaka, ke tandukaka, mpi ke zingaka mingi -. Ngeke pe na nsatu ya basiceaux samu na kuzenga bande na yinda me fwana.
Kuyidika Diboko
Na ntwala ya kutula bansinga, zikisa nde diboko na nge kele bunkete mpi ya kuyuma. Konso mvindu, mafuta, to mutoki yina kele na mpusu ya nitu lenda sala nde bansinga kukangama ve mbote. Nge lenda sadila savon ya malembe pe maza samuna kusukula kisika yina, na manima kuyumisa yawu na kitende. Buya kusadila ba lotion to ba creme na diboko na ntwala ya kukanga yo, sambu yo lenda bebisa mpi mutindu ya kukangama.
Kutesa Bande
E diambu dilanda i teza e nkanda. Sambu na kukanga na maboko, nge ta vanda na mfunu ya bande ya nda kiteso ya 8 - 10 inches. Nge lenda tesa yo na diboko na nge mosi to kusadila règle. Kana nge me tesa bande, sadila basiceaux na nge samu na kuzenga yawu.
Kusadila Nsinga
Ntangu yai, yo me kuma ntangu ya kuyantika kusadila kaseti. Ntete, sosa kisika ya kutula nsinga. Sambu na diboko, bo ke tulaka mbala mingi nsinga ya ke simbaka diboko na nima ya diboko, kaka na nsi ya nsi ya musapi ya nene. Yai kele kisika mosi ya kukangama yina ta simba kaseti na kisika na yo.
Katula kiteso ya santimetre mosi ya nsinga ya nima na nsuka mosi ya bansinga. Tula nsuka yai na kisika yina bo ke tulaka nsinga, mpi niema yo ngolo na mpusu ya nitu. Zikisa nde kele ve ti bibala to bibala na kati ya bansinga.
Kutandula Bande
Kana nsinga me kuma na kisika na yo, yo kele ntangu ya kutandula bansinga. Simba nsuka ya bansinga yina kele kaka ya kukangama na zulu ya ntu mpi tandula yo malembe-malembe ntangu nge ke ziunga yo na diboko. Nge fwete tandula kaseti tii na kiteso ya 50 - 70% ya kutandula na yo ya kuluta nene. E kunku kiaki kivananga lusadisu yo tomboka ina yazayakana muna nsinga wau.
Ntangu nge ke kanga bansinga yina na diboko, zikisa nde yo ke landa mutindu ya kimuntu ya kisika yina bo me vukisa nitu. Nge lenda sala nsinga mosi to zole ya mvimba na nziunga ya diboko, na kutadila kiteso ya lusadisu yina nge kele na yo mfunu.
Kumanisa Kukangama
Na nima ya kukanga bansinga na diboko, ntangu melunga sambu na kumanisa kukanga yo. Katula nsuka ya bansinga yina me bikala mpi tula yo na nima ya diboko, kaka na zulu ya kisika yina bo ke tulaka bansinga. Fina yo ngolo na mpusu ya nitu, zikisa nde yo kele petepete mpi ya kukangama mbote.
Kuyika Kikesa
Kana nge kele na mfunu ya lusadisu yankaka, nge lenda yika nsinga ya zole ya bansinga. E diambu diadi dilenda sadilwa mu mpila yafwanana, kansi mu mpila yaswaswana. Mu mbandu, nge lenda tula nsinga ya ke sabuka na zulu ya nsinga ya ntete, kusala kifwanisu ya X - na diboko. Ediadi divananga luvuvamu lwakaka yo lusadisu.
Kutala Application
Kana nge me tula bansinga yina, tala kana yo kele mbote mpi ke sadisa nge na kiteso ya me fwana. Nge fwete vanda ti makuki ya kunikisa diboko na nge na kimpwanza yonso, kansi nge fwete kudiwa mpi nde nge me kangama ngolo. Kana bansinga me kangama ngolo, yo lenda kanga menga nzila ya kutambula mpi kusala nde muntu kudiwa ve mbote. Kana yo kele ya kukangula mingi, yo ta pesa ve lusadisu ya kufwana.
Malongi mpi Mayele
- Sadila kisina ya tiya: Kana nge ke na mpasi sambu bande kukangama, nge lenda sadila sechage ya nsuki na réglage ya fioti sambu na kuyoka bande. Ediadi dilenda sadisa e nsongo mu kangama mbote muna nitu.
- Buya kutandula kuluta -: Ata kutandula kaseti kele mfunu, kutandula kuluta - lenda sala nde yo vidisa ngolo na yo. Kangama na ntalu ya bantu yina bo ke siamisaka.
- Yingisaka bansinga mbala na mbala: Bande ya misisa ke zingaka mingi-mingi bilumbu 3 - 5. Kana bansinga me yantika kukatuka to ke kangama diaka ve, yo kele ntangu ya kuyingisa yo.
Mambote ya Bande ya Misisa na Beto
Bande na beto ya misisa mesalamaka na bima ya sipesiali yina kesadisaka mpi kepesaka kikesa ya kuluta mbote. Yo ke pemaka, yo yina mpusu na nge lenda pema ata nge me lwata bansinga yina na nsungi ya nda. Yakele mpe hypoallergénique, ya zola kuzonza yakele mbote samu na bantu yina kele na mpusu ya nzutu ya nzutu.
Mpi kana nge ke sosa kuzaba mambu mingi ya me tala bima na beto, nge lenda tala .4-mekadfgsdfg.
Nsukilu
Kutula bansinga ya misisa na diboko kele kisalu mosi ya pete yina lenda natila nge mambote mingi. Ata nge kele athlete, muntu yina ke zolaka kusala ngalasisi, to muntu yina ke nwana ti mputa na diboko, bansinga ya misisa lenda sadisa nge na kuvutukila bisalu na nge ya ntama.
Kana nge ke zola kusumba bansinga na beto ya misisa ya mbote -, beto ta sepela kuwa mambu ya nge ke tuba. Beno kutana ti beto sambu na kuyantika disolo ya kusumba bima mpi kumona mutindu bima na beto lenda lungisa bampusa na beno.
Ba referansi
- Yosoni, M. (2020). Siansi ya Bande ya Musu. Zulunalu ya Kimunganga ya Nsaka.
- Simi, A. (2019). Bamputa ya Maboko mpi Kuyidika Muntu. Kutadila mambu ya mikwa.
